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66 MINIMUM

66 jours pour apprendre à
s’exprimer SPONTANÉMENT et LIBREMENT !

(du 16 décembre 2019 au 19 février 2020)

Communiquer n’est pas forcément s’exprimer !

J ai une croyance avec laquelle je me suis construite, et qui parfois me limite encore ; mais qui perd de sa puissance chaque jour un peu plus :

“Si je m’exprime spontanément, si je suis mes envies et mes besoins spontanément, alors je ne pense pas à l autre, je suis égoïste.”

Et quand je creuse cette croyance : “Si je suis égoïste, je coupe le lien à l’autre, il ne m’aimera pas, je serai seule, je n’existerai plus. Je mourrai.”

Voilà ! Sympa non ?!

En fait j ai cette croyance au fond de moi depuis longtemps. C est un comble pour une artiste !
J ai été maquilleuse pro, musicienne, danseuse ; je dessine, j’écris…
Ou alors ça tombe sous le sens !

J’avais tellement de mal à m’exprimer spontanément, que j ai testé tous les moyens pour le faire à travers mon art  et mon business.

Je sais que je me retiens encore !
Et pourtant je communique.
Beaucoup !

J’ai un Instagram, une page Facebook, une chaîne YouTube et une newsletter sur lesquels je poste quasi quotidiennement des textes, des stories, des dessins, des vidéos de moi en train de danser ou de parler de ma vision de la vie.

Comme quoi, communiquer n’est pas forcément s’exprimer !

Dépasser les “fais plaisir” et “sois parfaite” pour s’exprimer librement et spontanément.

J’ai longtemps créé en me demandant ce qui ferait plaisir aux autres. Que ce soit dans ma carrière artistique ou dans mes programmes.

Toujours cette envie d’être au service de, de contribuer.
Alors souvent ma première pensée va vers l’extérieur.
On pourrait croire que c est noble. Que c est génial.

Chez moi pas vraiment.

Comme j ai construit mon personnage (celui que je mets à la face du monde pour m’intégrer) autour de ces injonctions “fais plaisir” et “sois parfaite”, c’ est justement ce que je dois dépasser.

Comment m’autoriser de m’exprimer spontanément à partir de qui je suis et pas de ce que je crois qu’on attend de moi et offrir le meilleur de moi au monde de cette façon. Au risque de déplaire et de ne pas être parfaite !
😬😬😬

Lorsque je réfléchis avant à l autre, je n offre pas le meilleur de moi. Je me limite, je me fais rentrer dans une case que je crois être celle qui est acceptable. J’agis à partir de la peur de ne pas être aimée, acceptée.

Lorsque je m’exprime spontanément, c est l’inverse!
Je suis dans l élan de qui je suis. De fait, je me mets en mouvement, c est grand, c est illimité, je suis dans la vie ; et donner et recevoir se font alors sans réfléchir.
Je suis en lien. Le partage vient spontanément, je fais partie de, je suis dans l’ouverture, je vis !

Lorsque nous nous exprimons spontanément et dans notre authenticité,
c’est un don de soi que nous faisons au monde.
C’est se révéler, tels que nous sommes.

La boucle est bouclée. Ma croyance transformée.

M’exprimer spontanément n’est plus égoïste.
Cela devient le meilleur don de soi que je puisse faire au monde.

Voilà ce que je transforme en ce moment.

Mes techniques d’accompagnement que je pratique sur moi-meme, en mode auto-coaching, me permettent de transformer les croyances qui me retiennent d’être moi. Cela me permet de transformer ce que je souhaite et d’implémenter dans ma vie de tous les jours ces nouveaux apprentissages.

Parce que comprendre c est une chose, mais tant que la décision de passer à l’action n’est pas prise, cela n’a aucun impact concret sur l’existence !

L’apprentissage par l’expérience !

Je m’exprime et je crée l’espace pour que chacun puisse le faire à son tour !

Je suis contente d’avoir appris à le faire d’abord pour moi, ensuite pour les autres.
J ai vraiment envie de m’exprimer au monde et de dire : “C’est possible !”

Toi aussi tu peux t exprimer !
Tu peux y aller !
C est justement en passant par toi d’abord que tu seras dans le don.
Pas dans la peur du partage, ni dans la peur de l’autre, ni dans la peur du manque.
Au contraire, dans l’ouverture, dans l autorisation de (te) dire : “Voici qui je suis, dans mon unicité, et voici ce que je partage !”

Alors pour symboliser mon passage à l’action, j ai pensé à un programme dans lequel je vous aide à débloquer ce qui vous retient de vous exprimer.

C’est un moyen de m’exprimer spontanément et de valider ma croyance. En étant dans le don de soi et dans le donner/recevoir sans avoir à réfléchir, simplement en étant moi et en portant ma voix au monde !

66 MINIMUM
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Pendant 66 jours, nous travaillerons dans le concret, nous passerons à l’action. Et en même temps je vais vous aider à creuser ce qui, dans vos modes de pensées, vous retient de vous exprimer spontanément.

On va en transformer des croyances ! Croyez-moi !

D’ailleurs, souvent ce qui freine à s’exprimer spontanément c est :

  • La peur de blesser l’autre
  • La peur de ne pas être entendu
  • La peur d être ridicule
  • La peur d être égoïste

Etc.

Je pourrai vous faire un liste longue comme le bras sur l’importance de s’exprimer, je ne vais citer que quelques effets possibles :

  • Plus en accord avec qui tu es.
  • Une vie qui te ressemble plus.
  • Plus d écologie personnelle puisque tu ne subis plus autant ce qui ne te convient pas.
  • Des talents révélés. Qu’est ce que tu caches au fond de toi et qui n attend qu’à sortir ?
  • Créer du lien. On croit souvent que c est l’inverse, que s exprimer est égal à risque de rejet. Au contraire, en ouvrant son cœur, en parlant avec son cœur, plutôt qu avec sa tête qui calcule, dans la peur, le meilleur moyen d être accepté.e, on connecte directement avec le cœur de l autre.

Je pense que si aujourd’hui tu ne t’exprimes pas totalement, spontanément et librement, dans le fond, tu le sais…

Et tu sais à quel point cela te retient et impacte ta vie !

Si tout ce que tu viens de lire résonne pour toi…

Alors voici ce que je te propose :

66 MINIMUM
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Pendant 66 jours nous travaillons ensemble à l’expression de soi la plus spontanée et authentique possible.
Dans le cœur et la bienveillance avec soi.

Envoie moi un mail en m’expliquant pourquoi tu as envie de suivre ce programme. Nous validerons ensemble ton inscription.

Ça m'intéresse !

“66 minimum” C’EST QUOI ?

Un super programme où enfin tu vas avoir l’espace de t’exprimer librement, de t’autoriser à tester sans jugement, de libérer ta parole et pourquoi pas ta créativité.

Voici comment va se passer 66 MINIMUM (du 16 décembre 2019 au 19 février 2020) :

//1 groupe Facebook privé dans lequel je réponds à toutes tes questions.

//THE BIG CHALLENGE : 1 challenge de 66 jours en mode full expression !
Il s’agira de partager une “expression spontanée” chaque jour dans le groupe en utilisant le média de ton choix : écrit, anecdote, vidéo, dessin, son, musique, mouvement, et tout ce que tu souhaites exprimer de la façon que tu souhaites. Ça peut varier d’un jour à l autre.
C’est l’apprentissage par l’expérience ! 

Tu exprimes ce que tu souhaites dans un cadre secure et confidentiel.

// Un live chaque dimanche soir à 21h et pendant toute la durée du programme pour parler d’expression de soi et dans lesquels je vous partagerai des outils et des exercices de coaching pour libérer votre expression. 
Nous transformerons les modes de pensées qui te freinent dans l’expression la plus authentique de qui tu es.
Nous parlerons, entre autres, d’apprendre à dire non, de relation à l’autre, de se mettre à parité, d’accueillir le vide, de suivre son intuition, de dépasser le jugement envers soi et le regard/jugement des autres, d’apprendre à donner de la valeur et du poids à ce que l’on exprime.

// Je participe au challenge avec vous. 

TON INVESTISSEMENT : 366 euros

En 1 paiement de 366 euros
ou en 2 fois 183 euros.

Envoie moi un mail en m’expliquant pourquoi tu as envie de suivre ce programme. Nous validerons ensemble ton inscription.

66 MINIMUM
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Il est temps que je m'exprime vraiment !

TU VEUX UN AVANT-GOÛT…?
JE T’OFFRE UN PREMIER EXERCICE !

Pas de fausses promesses sur ce que 66 MINIMUM va bouger en toi…
Seul.e toi peut le savoir et le mettre en place.

Pour que tu commences à explorer, j’ai un exercice pour toi !
Et oui, déjà dans la page de vente.

Pour voir ce que ce programme peut transformer chez toi, voici un exercice  puissant que je fais faire aux personnes que j’accompagne.
5 minutes te suffisent.
Tu peux le faire à l’écrit ou à l’oral.

Pose toi dans un endroit calme où tu sais que tu ne seras pas dérangé.e.
Prends 3 respirations pour te recentrer.

Lis la question ci-dessous et laisse venir les réponses sans les juger, en les accueillant pleinement. Autorise-toi même si tes réponses te paraissent dingues et quasi impossible !

Écris-les ou énumère-les !

Observe comment tu te sens juste après.

La question :

Ça y est ! Tu t’exprimes suffisamment spontanément pour te sentir en accord avec toi et garder le lien à l autre, quels sont les avantages ? Qu’est ce que ça permet ? Qu’est ce qui se transforme chez toi, dans tes actions, dans ta vie, avec les autres ?

Si tu parviens à répondre à cette question mais que tu ne vis pas encore ces effets là, alors ce programme peut t’aider.

Si tu es bloqué sur les effets, ce programme peut aussi t aider. 😉

Un des points forts de mes accompagnements est justement de t’aider à définir ce que tu souhaites, à t’aider à visualiser les effets pour te donner l’envie de t’investir et de te mettre en mouvement.

Plus tu libéreras ta capacité à t’exprimer spontanément, plus tu t’autoriseras à visualiser les effets, plus tu t’autoriseras à ouvrir le champ des possibles.

Alors tu viens ?

66 MINIMUM est pour toi si :

// Tout ce que tu viens de lire résonne pour toi, même si tu as un peu peur de ne pas tenir les 66 jours !

// Tu es artiste et que tu as besoin d’inspiration et de créer sans trop mentaliser.

// Tu es entrepreneur.e et tu peines à créer du contenu inspirant.

// Tu n’es ni artiste, ni entrepreneur et tu ressens un besoin viscéral d’enfin oser dire ce que tu penses.

// Tu n’oses pas toujours dire ce que tu penses par peur de blesser l’autre, d’être jugé.e ou rejeté.e.

// Tu retiens beaucoup de choses en toi et parfois ça te bouffe de l’intérieur.

// Tu as souvent mal à la gorge !
Le chakra de la gorge est le centre énergétique en lien avec la communication.

// Tu sens que tu as des choses à exprimer, des choses puissantes, qui peuvent changer le monde mais tu n’oses pas vraiment.

// Tu as envie de libérer ta créativité artistique ou pas, mais tu n’oses pas.

// Tu as envie de t’essayer à une forme d’expression (écriture, dessin, danse, vidéo, etc) mais tu n’oses pas.

// Tu te juges beaucoup sur ce que tu dis ou ce que tu penses. Tu crois que ce n’est pas suffisamment intéressant pour être entendu.

// Tu sais au fond de toi si ce programme est pour toi et ce que t’exprimer spontanément et librement pourrait t’apporter.

CE QUI PEUT T’EMPÊCHER DE T’INSCRIRE

Avoir des freins et des peurs, c’est normal. C’est même recommandé ! Ça veut dire que tu as mis le doigt sur quelque chose d’important pour toi !
Mon rôle est de t’aider à avancer malgré tes peurs.

Tu as envie de t’inscrire mais tu ne peux pas parce que :

// Tu ne sais pas si tu auras le temps.
C’est quotidien mais ça ne prend pas forcément beaucoup de temps de s’exprimer. Parfois un mot suffit et contient toute la puissance d’un message. Parfois ce sera un contenu plus dense.
C’est toi qui décides de ce que tu souhaites exprimer et de comment tu l’exprimes !
Le temps que tu vas t’accorder dans ce programme est le reflet de ton engagement à vouloir faire bouger les choses. Si tu es vraiment prêt.e, si tu as vraiment envie d’apprendre à t’exprimer spontanément, tu trouveras le temps.
Si non, c’est que ce n’est pas ta priorité, que tu n’es pas prêt.e ou que ce n’est pas avec moi ou sous ce format.

// Tu ne sais pas si tu seras capable.
C’est justement le propre de l’accompagnement et d’un programme comme celui-ci de t’aider à acquérir de nouvelles capacités et compétences et de te reconnecter à tes ressources.
L’envie et l’élan sont les seuls indicateurs pour ton inscription à ce programme.
Ta capacité viendra en vivant l’expérience.

// Tu te demandes pourquoi investir ce prix !?!
Le tarif que je fixe est celui que j’estime juste en fonction de mon travail.
Investir son temps, son énergie et son argent dans un programme est un moyen de t’engager pour toi, dans ta propre transformation. C’est un moyen de te dire que tu vaux ce temps, cette énergie et cette argent.

De manière générale, si tu en as vraiment envie mais que quelque chose te freine, c’est que c’est justement un sujet qu’il te serait intéressant de creuser. Ce programme pourra t’y aider ! 

Rejoins-moi pour 66 jours d’expression spontanée et libre.
Après c’est toi qui décideras si tu veux continuer ou pas.

66 jours minimum qui vont certainement te transformer
et transformer ta vie.
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Je rejoins 66 MINIMUM

POURQUOI 66 JOURS  ?

Pendant des années, on nous a dit qu’il fallait 21 jours pour intégrer une nouvelle habitude.

Récemment, certaines études prétendent  que c est en moyenne 66 jours.

Je ne crois ni à l’un, ni à l autre. J ai vu des personnes intégrer un nouveau comportement en 1 jour juste après une séance de coaching, d’autres ne pas y parvenir même après plusieurs mois de tentative.

Cela dépend des modes de pensée, du lien de la personne avec le comportement qu’elle veut intégrer.

Alors en vrai j aurais pu dire 21 jours, 80 ou 254 jours…

Mais comme je suis joueuse et que des amis coachs m’ont donné l’info des 66 jours récemment, j ai eu envie de m’amuser avec cette nouvelle information.

Donc aucune raison scientifique là derrière, juste l’envie de vivre une nouvelle expérience.

C’est comme cela que je fonctionne : je m’amuse avec la vie.

Tu me suis ?

TON INVESTISSEMENT : 366 euros

En 1 paiement de 366 euros 
ou en 2 fois 183 euros.

Envoie moi un mail en m’expliquant pourquoi tu as envie de suivre ce programme. Nous validerons ensemble ton inscription.

66 MINIMUM
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

I'm IN !!

Je réponds à tes questions !

Qu'est-ce que ce programme va m'apporter concrètement ?

La possibilité de t’exprimer spontanément dans un cadre sécure et confidentiel.
La possibilité d’apprendre à le faire à ton rythme et en douceur et de l’intégrer petit à petit dans ton quotidien.

Tu conserves bien entendu ton autonomie et ta responsabilité.
Ce que tu décideras de faire avec tout ce que je vais te transmettre relève de ta volonté.

Je n'ai pas le temps !

À toi de voir ce que tu décides de mettre en priorité.

Passer le cap de s’autoriser à investir de temps, de l’argent et de l’énergie pour soi est un grand pas dans la valeur que tu t’accordes. C’est déjà le début du programme.

“Je n’ai pas le temps” est parfois une excuse pour éviter de dire que certaines choses pour lesquelles on n’a pas le temps ne sont pas des priorités. À toi de décider où tu places tes priorités.

On a toujours le temps pour ce qui est important pour soi.

66 c'est beaucoup, non ?!

Tu trouves ?!
À l’échelle d’une vie, ce n’est pas grand chose finalement !

J'ai peur de décrocher pendant les 66 jours !

Moi, je ne décrocherai pas ! Je serai là pour t’accompagner.

Dans tes moments de baisse de régime, nous pourrons échanger dans le groupe facebook. Le groupe sera également un super soutien.

Ceci dit, je suis très attachée à la notion de responsabilité. Il est donc de ta responsabilité de choisir d’être assidu.e ou pas.

Est-ce que j'en suis capable ?

Oui ! Tout le monde en est capable. Mais tout le monde ne le fera pas. Soit parce que certains n’y croient pas, soit parce que ce n’est pas le bon moment.

Je suis persuadée que nous sommes ici sur Terre pour exprimer qui nous sommes dans notre unicité et notre singularité.

Dans le fond, nous le savons, mais tous nos conditionnements nous ont fait l’oublier. Il est temps de nous en rappeler.

On commence quand ?

Lundi 16 décembre.
On termine le 19 février au soir !
Il y aura un live chaque dimanche soir à 21h.

Dois-je obligatoirement avoir Facebook ?

Oui ! Tout le programme se déroule via Facebook.

Le groupe Facebook qui sera créé sera un groupe privé uniquement accessible aux inscrits.

Alors tu peux créer un pseudo sans photo sur facebook simplement pour accéder au contenu du programme et rester en mode « fantôme ». 😉

Je n'ai pas envie de raconter ma vie devant tout le monde ! Est-ce que TOUT LE MONDE verra mes partages Facebook ?

Le groupe est un soutien précieux.

Le groupe est fermé. Cela veut dire que les non-inscrits peuvent voir le groupe, mais n’ont ni accès à la liste des membres, ni accès aux publications.

Seuls les membres du groupe verront tes publications.

Je créerai un cadre bienveillant et sécure. Je serai garante du cadre. Toute personne qui ne respectera pas les régles du programme en sera exclue sans être remboursée.

Peux-tu m'envoyer une facture ?

Oui. J’enverrai des factures à chaque inscrit.

Envoie moi un mail en m’expliquant pourquoi tu as envie de suivre ce programme.
Nous validerons ensemble ton inscription.
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Je rejoins 66 MINIMUM !

ILS ONT SUIVI UN OU PLUSIEURS DE MES PROGRAMMES EN LIGNE,
VOICI LEUR RETOURS.

Envoie moi un mail en m’expliquant pourquoi tu as envie de suivre ce programme.
Nous validerons ensemble ton inscription.
du 16 décembre 2019 au 19 février 2020

Je relève le challenge !

QUI JE SUIS ?

Je suis Christine Rotsen. Artiste, coach en développement personnel, facilitatrice spécialisée dans l’écoute du corps et la gestion de l’énergie. J’accompagne en individuel et en collectif et je propose des expériences de vie à travers les écrits que je partage, mes vidéos, mes ateliers, conférences et évènements que j’organise. Ce que j’aime le plus, c’est transmettre, partager et échanger et laisser chacun libre de prendre ou de jeter ce qui résonne pour lui ou pas. Les expériences que je vous propose sont des co-créations où nous avons chacun un rôle à jouer et où nous pouvons nous enrichir mutuellement. Alors, merci. Pour toutes questions sur « Suivre la joie », écris-moi à contact@christinerotsen.comou envoie moi un MP sur Facebook Christine Rotsen  ou sur Instagram.
Tu peux aussi découvrir mon univers sur ma chaîne Youtube : Christine Rotsen – Life Everywhere.