Je suis là, posée devant mon ordi, à moitié réveillée, j’ai envie d’aller me recoucher.
Depuis lundi, la semaine est intense:
– levée à 6h
– routine matinale
– mon post du jour (j’en suis là)
– mail et paperasse
– préparation de la journée de répétition des Rencontres chorégraphiques de Saint-Germain en Laye: ce challenge qui consiste à créer un spectacle de 30 minutes avec 37 danseurs amateurs de styles de danse différents, en 6 jours.
– répétition de 14h à 21h avec eux
– retour à la maison
– travail personnel
– couchée vers minuit/1H !!
Je peux vous dire qu’aujourd’hui, la machine est difficile à mettre en route.
Alors, ce matin je suis là, j’ai envie d’aller me recoucher et je me demande bien ce que je vais pouvoir écrire.
Je bloque !
Ça fait dix minutes que je suis devant mon ordi, à rêvasser, mon mental s’emballe, je pense à tout, je pense à rien, je pense surtout à mon lit, puis je me dis “allez, il faut l’écrire ton post, qu’est-ce que tu as envie de partager aujourd’hui ?” Et j’ai des sujets en tête mais aucun ne résonne vraiment ce matin. Et je bloque.
Alors j’ai décidé de suivre mon flow. J’écris ce qui est présent. Aujourd’hui je vais te parler de ces moments où l’on a juste envie d’aller se recoucher, mais qu’une journée bien remplie nous attend et qu’on a un million de choses à faire.
Ça t’est déjà arrivé ça : de te sentir submergé.e alors que la journée n’a même pas commencé ?
Tu fais quoi dans ces cas là ?
Moi je connais deux options :
Option 1 : aller à contre-courant, se dire, je me reposerai plus tard, je dois, il faut, je n’ai PAS LE TEMPS !!!
C’est celle que je choisissais avant.
Et c’est dur, c’est lourd, c’est fastidieux.
Rien que d’écrire ça je commence à avoir mal à la tête !! Et si je continue comme ça, la journée va être pénible et difficile pour moi et ceux qui seront autour de moi : les 37 danseurs, et surtout le doud’ qui m’assiste sur ce projet et qui risque bien de subir mes états d’âme si je continue comme ça !!
Solution 2 : M’écouter !!! Ajouter un peu de “j’ai envie” dans les obligations de la journée.
C’est la clé que je partage avec toi aujourd’hui.
C’est celle que je choisis maintenant. Je vais le faire en live and direct, et je vais te livrer les étapes à mesure que je les fais :
7h55 :
Étape 1 : Je prends un instant, 2 min d’abord pour me poser. Je respire et me concentre sur ce je ressens.
7h57 :
Réponse : au début j’ai ressenti du stress, une sensation d’urgence, une peur de ne pas avoir le temps de tout faire et donc de la tension dans mes épaules, le coeur qui bat vite et mes sourcils froncés (je crois qu’ils sont comme ça depuis mon réveil).
À mesure que j’ai respiré et que je me suis concentrée sur mes ressentis et sensation, uniquement sur ça, ça s’est transformé.
Maintenant, mon visage est plus détendu, mon mental s’est un peu apaisé, ma vision s’est élargie un peu, j’ai moins de tension dans mes épaules.
8h03 :
Étape 2 : maintenant que j’ai pris le temps de ressentir, je vais identifier mon besoin.
Question: de quoi j’ai besoin LÀ, TOUT DE SUITE ?
Je reviens…
8H05 :
Réponse : J’ai besoin de calme. De ralentir. De me poser un peu. De prendre mon temps !!
8h06 :
Étape 3 : Je me connecte à ce besoin et à mes sensations quand je me sens calme, quand je ralentis et quand je me pose. Je vais penser à une situation où je me suis déjà sentie comme ça.
Je reviens…
8h09 :
Réponse : je me sens plus détendue. C’est plus léger dans mon corps et dans ma tête.
Étape 4 : Qu’est-ce que je veux ? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour satisfaire à mon besoin là tout de suite ?
Je reviens…
8H11 :
Réponse : Je vais prendre un temps pour me poser.
Comme je veux quand même accomplir toutes mes tâches, je vais poser un cadre, définir ce temps mais y aller à fond pendant ce temps.
J’ai décidé de prendre 10 minutes pendant lesquelles je vais ME POSER, et METTRE PAUSE. Ralentir.
Je vais me faire un thé et je vais PRENDRE TOUT MON TEMPS DANS LES 10 PROCHAINES MINUTES !! Et je ne vais rien faire d’autre !!! Je vais vivre ce moment à fond !!
À tout de suite…
8H25 :
De retour !! 🙂
Purée, dix minutes à fond sur soi, à l’écoute de son besoin qu’est-ce que ça fait du bien ! Ça redonne de l’énergie.
J’ai aussi accepté qu’aujourd’hui, je ferai les choses dans l’énergie de l’instant T, sans forcer. Et j’ai envie de rester au plus proche de moi aujourd’hui, pour ne pas disperser mon énergie. Aujourd’hui je vais m’auto-accompagner, m’auto-chouchouter dès que j’aurais un instant pour moi et ça ira. Je vais prendre soin de moi, à chaque moment.
Et j’ai décidé de communiquer sur mon état.
Je vais en parler au Doud’ et aux 37 pour leur dire qu’aujourd’hui, je suis fatiguée et que je travaillerai dans une énergie toujours investie mais plus calme.
Et je sais qu’en étant à mon écoute, ce sera forcément fluide et que j’irai au bout de ma journée sans soucis.
Tu te rends compte à quel point on peut être speed parfois, à quel point on se met la pression !
C’est un cercle vicieux :
Plus on se sent speed, plus on se dit qu’on n’a pas le temps, plus on stresse.
Plus on stresse, plus on se dit qu’on n’a pas le temps et plus on speed.
Alors qu’il suffit d’un instant à s’écouter, mais à s’écouter vraiment, pour stopper ce mécanisme infernal. Et cet instant peut être très court. L’idée c’est simplement de le vivre à fond, de vraiment se baigner dans son besoin, de le satisfaire au max, de le nourrir. Et de ne pas attendre des autres qu’ils devinent notre besoin et le nourrissent à notre place.
J’aurais pu continuer sans m’arrêter, et je pense que le moindre élément extérieur aurait ajouté à mon stress, et aurait pu être un déclencheur à ma colère.
Alors qu’en fait, les autres n’ont rien à voir avec ce qu’il se passe en moi. Ils ne peuvent pas le deviner, ni le lire sur mon visage.
C’est à moi de me centrer, d’identifier mon besoin et de le nourrir.
Et de communiquer aussi, pourquoi pas, pour que ma journée soit plus douce.
Je finis tranquillement ce post et vais continuer ma petite journée OKLM !!
Et toi, c’est quoi tes trucs et astuces quand tu te sens submergé.e ?
Laisse un commentaire. Si ça fait sens pour toi, partage car si on peut s’aider soi, c’est toujours bien d’inspirer les autres et peut-être de les aider.
Christine R.
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